הקשר בין רגש לחשק

החשק המיני הנשי מושפע מאוד מהמצב הרגשי שלנו. סטרס, חרדה, דיכאון ועייפות יכולים להיות ה'כיבוי' הכי גדול של החשק המיני. כשאת טרודה ומוצפת מחשבות, הגוף שלך פחות פנוי להתרגש ולהתמסר לתשוקה. מצד שני, תחושות של ביטחון עצמי, אהבה, וחיבור רגשי עם הפרטנר/ית שלך יכולים להיות ממריצי תשוקה מדהימים.

בנוסף, מחקרים מראים שהמוח הוא האיבר החשוב ביותר במיניות – פנטזיות, רגשות וזיכרונות יכולים לעורר חשק אפילו יותר ממגע פיזי!

אורח חיים ובריאות 

החשק המיני שלך לא קיים בוואקום – הוא מושפע מכל מה שאת עושה ביום-יום: 

 תזונה – מזונות עשירים באבץ (כמו אגוזים, שוקולד מריר ואבוקדו) ותזונה מאוזנת יכולים לעזור לשמור על חשק מיני בריא. 

 פעילות גופנית – אימונים משפרים זרימת דם, משחררים אנדורפינים ומשפיעים לטובה על הדימוי העצמי. 

שינה איכותית – שינה לא מספקת מפחיתה את רמות הטסטוסטרון ופוגעת ברמות האנרגיה והתשוקה. 

תרופות והשפעתן – גלולות למניעת הריון, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות מסוימות אחרות יכולות לדכא חשק מיני.

 החשיבות של עונג ונוכחות ברגע

תשוקה מינית היא לא רק הורמונים וגנטיקה – היא גם עניין של חיבור לרגע ולעצמך. הרבה נשים חוות ירידה בחשק בגלל חוסר חיבור לגוף שלהן או דפוסים שהשרישו בהן בושה או אשמה בנוגע למיניות. תרגולים כמו מיינדפולנס, יוגה טנטרית ועינוג עצמי (עם או בלי פרטנר/ית) יכולים לעזור לך לשפר את הקשר שלך עם הגוף והחשק שלך.

אז איך אפשר להעצים את החשק המיני?

דאגי לעצמך – תני לעצמך זמן לרגיעה והנאה, ללא לחץ. 

נסי לגלות מה מדליק אותך – באמצעות חקירה עצמית, פנטזיות או שיחות פתוחות עם בן/בת הזוג. 

 השקיעי באינטימיות רגשית – קרבה אמיתית מחזקת את החיבור המיני. 

שפרי את אורח החיים שלך – תזונה טובה, פעילות גופנית ושינה איכותית יעשו פלאים. 

 השתמשי במוצרים שתומכים בעונג שלך – כמו שמני עיסוי, חומרי סיכה טבעיים ואביזרי עונג שיעזרו לך להתחבר לגוף שלך.